logo

База знаний

Сед ноги врозь, наклон к левой, правой ноге, вперед
Открыть
Лежа на животе, руки под головой. Сохраняя положение таза и туловища, правую ногу согнуть в коленном суставе, правой рукой обхватить стопу (возможно голень) спереди-снаружи и подтянуть голень вверх-назад.
Открыть
Жим гантелей от плеч
Открыть
Лежа на спине, сгибая тазобедренный и коленный суставы, поднять левую ногу, руками обхватить бедро (руки под коленом) и подтянуть ногу к туловищу (колено к груди)
Открыть
Сед ноги врозь, наклон к левой, правой ноге
Сед ноги врозь, наклон к левой, правой ноге
Открыть
Наклон туловища вперед из положения сидя
Наклон туловища вперед из положения сидя
Открыть
Наклон туловища вперед из положения стоя
Наклон туловища вперед из положения стоя
Открыть
Тяга нижнего блока в кроссовере
Тяга нижнего блока в кроссовере
Открыть
Тяга гантелей в наклоне
Тяга гантелей в наклоне
Открыть