Исходное положение – основная стойка, ноги в коленях слегка согнуты, штанга (гантели) в руках прямым хватом перед бедрами. На вдохе – наклон вперед, корпус почти параллельно полу, угол в коленных суставах не менять. На выдохе – возвращение корпуса в исходное положение.