Исходное положение – стоя ноги на ширине плеч, стопы параллельно, отягощение перед грудью. Приседание до горизонтального положения бедер, контролируя естественное положение поясничного отдела позвоночника, и последующее выпрыгивание вверх. Возвращение в присед. Выдох на усилие.