Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельно. На выдохе - приседание до горизонтального положения бедер, удерживая естественное положение поясничного отдела позвоночника. На выдохе выпрямление ног и туловища, возвращение в исходное положение.