Исходное положение – стоя ноги шире плеч, стопы наружу, гантели в руках хватом сверху перед бедрами. На вдохе медленное приседание до горизонтального положения бедер, удерживая естественное положение поясничного отдела позвоночника. На выдохе выпрямление ног и туловища, возвращение в исходное положение.