Организованные занятия · Производственная гимнастика · Самостоятельные занятия · Утренняя гимнастика
Попеременный подъем гантелей перед собой
Исходное положение – основная стойка, гантели в руках хватом сверху перед бедрами. Поочередное сгибание/разгибание рук в плечевых суставах до уровня плеч.