Исходное положение – вис на перекладине, плечи опущены вниз. На вдохе поднимание ног в висе до угла 90 градусов в тазобедренном суставе. Колени прямые ил чуть согнуты, положение коленей зафиксированы. На выдохе вернуться в исходное положение. Движения медленные, хорошо контролируемые.